Reading in 2026

Autheur: Gianni Faelens

Gelezen: januari '26

Omschrijving

Of je nu traint voor je eerste 10 km, een halve marathon of een CrossFit-wedstrijd: topprestaties behaal je niet alleen door harder te trainen, maar wel door slimmer te sporten. Sportarts Gianni Faelens neemt je in dit boek mee langs de nieuwste inzichten over training, voeding, herstel, blessurepreventie en je mindset.

Hij scheidt de feiten van de mythes en vertaalt wetenschap naar duidelijke, bruikbare adviezen. Geen wondermiddelen of magische schema's, maar praktische handvatten waarmee je meteen aan de slag kunt.

Je ontdekt

• hoe je met een doordacht schema efficiënter traint en sneller progressie boekt

• welke voeding je wanneer nodig hebt om je lichaam van voldoende brandstoffen én bouwstoffen te voorzien

• welke supplementen nuttig kunnen zijn en welke overbodig en zelfs schadelijk zijn

• hoe je optimaal herstelt en blessures voorkomt

• welke mindset je nodig hebt om topprestaties te leveren en hoe je kunt pieken naar je belangrijkste sportevent

'Gianni is een goudmijn aan kennis. Zijn passie voor sport, gezondheid en welzijn vertaalt hij in een boek dat fundamentele inzichten helder maakt - waar je anders eindeloos naar moet zoeken. ChatGPT is niet meer nodig!'

- John Heymans, langeafstandsloper en olympisch finalist

Wat neem ik mee uit dit boek?

• Mindset

• Supplementen:

  • Creatine: Het meest én het best bestudeerde supplement dat er is. In al die jaren is geen enkel nadelig langetermijneffect aangetoond.

    • Langzame opbouw: start met 5 gram per dag. Effecten treden op na ongeveer drie weken. (hoge doses kan maag of darmklachten veroorzaken)

  • Cafeïne: positief effect, 30min-60min voor training nemen

  • L-citrulline: studies spreken elkaar wat tegen. Soms kleine voordelen, vooral bij krachttrainig en HIIT. Voor duursporten geen merkbaar effect.

  • Bèta-alanine: Helpt tegen verzuring. Vereist dagelijkse inname om effectief te zijn. Duurt 2 tot 4 weken consistente inname om effectief te zijn. Aanbevolen dosis is 4-6gr per dag. Veelvoorkomende bijwerking is paresthesie: tinteling ter hoogte van de handen, voeten of je aangezicht. Maar is ongevaarlijk en verdwijnt binnen 30-60min.

  • Rodebietensap: Voordelig zowel bij eenmalige inname als dagelijks gebruik. Vooral  nuttig bij wielrenners. Innemen 2-3 uur voor training. Effectieve dosis ligt binnen 300-1000 mg nitraten.

  • Anthocyanines: Marginal gain?

  • Augurkensap: bevat veel elektrolyten. Tegen krampen.

  • Natriumbicarbonaat: beter met arts overleggen om te nemen (veel zout, verhoogde bloeddruk)

Autheur: Michaël Van Droogenbroeck, Ewald Pironet

Gelezen: januari - mei '26

Omschrijving

Journalisten Ewald Pironet en Michaël Van Droogenbroeck beantwoorden 101 slimme vragen over geldzaken. Kort, helder en zonder jargon. Want wie begrijpt hoe geld werkt, kan betere keuzes maken. Dit boek is het perfecte antwoord voor iedereen die ooit moest fronsen bij een economisch nieuwsbericht of in de haren krabt als de belastingbrief weer voorligt. Of je nu een beginner bent of graag met vrienden de staat van de wereldeconomie bespreekt: dit boek biedt inzichten die je niet alleen moet weten, maar ook wilt weten.

Wat neem ik mee uit dit boek?

101 mooie vragen over een financiele wereld waarin ik niet bekend ben. Ik heb enorm genoten om het boek bij mijn ontbijt erbij te nemen en een hoofdstuk te lezen. Jammer genoeg geen vervolg gevonden van iets dergelijks (Interessant boek waarin je een klein hoofdstukje dagelijks kunt lezen)

Autheur: Philippa Perry

Gelezen: februari '26

Omschrijving

Iedere ouder wil dat zijn kind gelukkig is, en dat het in een veilige omgeving opgroeit tot een gelukkige volwassene. Maar hoe doe je dat? In dit wijze, verstandige en verfrissende boek staat alles wat er in de opvoeding van een kind écht toe doet. Geen praktische tips over slapen, eten, goede manieren of huiswerk, maar helder advies over de essentie van het ouderschap.

Wat neem ik mee uit dit boek?

Autheur: Saartje Vandendriessche

Gelezen: maart '26

Omschrijving

Ben jij klaar om jouw energieniveau een serieuze upgrade te geven?

In dit boek neemt Saartje Vandendriessche je mee op haar persoonlijke reis naar meer kracht, vitaliteit en balans. Geen zweverige theorieën, wel 30+1 energyshots die werken. Praktische tips die je meteen kunt toepassen, gebaseerd

op haar eigen ervaringen en onderbouwd met de nieuwste inzichten op het vlak van energie en gezondheid.

Wat neem ik mee uit dit boek?

Kwam ik toevallig tegen in de bib, ik besloot het een kans te geven..

Sprak me minder aan, werd meer geschreven vanuit haar persoonlijke gevoel, voelde minder wetenschappelijk onderbouwd aan.

Autheur: Mel Robbins

Gelezen: april '26

Omschrijving

Mel Robbins, wereldwijd bekend van 'De 5 Seconderegel', introduceert in haar nieuwste boek ‘The Let Them Theory’ een levensveranderend concept dat miljoenen mensen al heeft geholpen. Twee simpele woorden: Let Them, geven je de kracht om los te laten wat je niet kunt controleren en je te focussen op wat écht belangrijk is: jouw geluk, doelen en relaties.

Wat neem ik mee uit dit boek?

Misschien goed voor controlefreaks, minder van toepassing op mezelf. Desondanks vond ik het een goed boek en besloot meteen de voorganger te lezen "5 second rule"

Autheur: Mel Robbins

Gelezen: april '26

Omschrijving

The 5 Second Rule is een simpele methode om je leven écht te veranderen. Waarschijnlijk herkent iedereen dit wel: je bedenkt iets, waarvan je weet dat het goed gaat uitpakken voor jezelf of voor je werk, maar binnen enkele ogenblikken slaat de twijfel toe. Is het wel een goed idee? Is het realiseerbaar? Wat vinden anderen ervan? Je bombardeert jezelf met een spervuur van tegenargumenten of uitvluchten, waardoor je het idee uiteindelijk laat varen.

Wat neem ik mee uit dit boek?

Aftellen van 5 naar 0 vooraleer je begint met iets waar je geen zin in hebt. Onbewust blijk ik het reeds te doen. Zo wordt bv afgeteld tijdens mijn dagelijkse workout tussen de oefeningen door (3-2-1).

Het lijkt niet meteen te blijven hangen, Amerikaans enthousiasme komt naar boven. Maar mss moet ik proberen om af en toe aan herinnert te worden om af te tellen bij zaken die ik niet graag doe.

Autheur: Paulo Coelho

Gelezen: mei '26

Omschrijving

De jonge schaapherder Santiago heeft één grote wens: de wereld bereizen tot in alle uithoeken om zo uit te vinden hoe deze in elkaar zit. Zijn dromen over een verborgen schat zetten hem aan tot een zoektocht. Na veel omzwervingen ontmoet hij in Egypte de alchemist, die over grote spirituele wijsheid beschikt. Hij adviseert de jongen: ‘Luister naar je hart. Dat kent alles, omdat het afkomstig is van de ziel van de wereld en daar ooit naar zal terugkeren [...] Waar je hart is, is ook je schat.’

Wat neem ik mee uit dit boek?

Fictie, heel mooi boek, absolute topper die ik mogelijks eens opnieuw wil lezen.

Autheur: Rebecca Skloot

Gelezen: mei '26

Omschrijving

Haar naam was Henrietta Lacks, maar de medische wereld kent haar als HeLa. In de jaren '50 werden haar kankercellen zonder dat zij dat wist bij haar weggenomen. Met behulp van deze cellen, die letterlijk onsterfelijk zijn, werden de meest uiteenlopende geneeskundige ontdekkingen gedaan en rond de verkoop ervan ontstond een miljoenenindustrie. Het leven van Henrietta bleef echter vrijwel onbekend en ook haar familie wist tot ruim dertig jaar geleden niet van het bestaan van de cellen af.

Rebecca Skloot vertelt het verhaal van de 'HeLa-cellen', maar laat ons vooral ook kennis maken met Henrietta, haar verleden en haar familie, die nog steeds worstelt met de nalatenschap van de cellen. Ze laat zien dat het verhaal van de familie Lacks onlosmakelijk verbonden is met de duistere geschiedenis van het experimenteren met Afrikaans-Amerikanen, het ontstaan van de ethiek binnen de biologie en de juridische strijd over de vraag of we de baas zijn over de materie waarvan we zijn gemaakt.

Wat neem ik mee uit dit boek?

Leest als fictie, maar is een combinatie van wetenschap, medische geschiedenis, biografie en ethiek. Grote focus op het verdriet van de nabestaanden. Maar ook indrukwekkend wat tot op de dag van vandaag de cellen nog steeds van onschatbare waarde zijn voor de wetenschap.

Autheur: Tom De Prest

Gelezen: juli '26

Omschrijving

Na het overweldigende succes van 'Hoe het lichaam onthoudt wat je zelf vergeten bent' — meer dan 30.000 lezers vonden hun weg naar dit boek — zet Tom De Prest een volgende, diepgaandere stap.

Waar het eerste boek inzicht gaf in hoe het lichaam onverwerkte ervaringen opslaat, gaat deze opvolger verder. Dit boek zoomt niet alleen in op wat het lichaam onthoudt, maar vooral op hoe je ermee kan werken. Hoe herken je signalen die je jarenlang negeerde? Hoe manifesteren trauma's zich uit de kindertijd? Waarom blijven bepaalde patronen zich herhalen? En hoe kan je spanning, trauma en vastgezette emoties niet alleen begrijpen, maar ook stap voor stap ontladen.

Met nieuwe casussen, verdiepend wetenschappelijk inzicht en concrete handvatten om zelf aan de slag te gaan, verbindt de auteur hoofd en lichaam op een nog praktischere en toegankelijkere manier.

Wat neem ik mee uit dit boek?

Zomertip, boeiend geschreven 👍

Er zitten interessante, goed onderzochte ideeën achter de mind-body-interactie — bijvoorbeeld dat chronische stress het autonome zenuwstelsel, slaap, spierspanning, pijnbeleving en andere lichamelijke processen beïnvloedt. 

Maar sommige bredere claims die in dit soort boeken rond trauma en het "lichaam dat herinneringen opslaat" worden gemaakt, zijn wetenschappelijk minder hard onderbouwd.

Focus op een positieve mindset om je lichaam boven zichzelf te laten uitstijgen.